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퇴근 후 10분, 마음 정리하는 법 🕰 "몸이 쉬어도, 마음이 쉬지 않으면 진짜 쉰 게 아닙니다."하루 종일 바쁜 업무, 사람들과의 소통, 수없이 오간 생각들.그 모든 것을 안고 집에 돌아온 당신.소파에 몸을 던지며 오늘 하루를 억지로 '끄기'보다는,짧지만 진심을 담은 루틴으로 부드럽게 '마무리'해보는 건 어떨까요?🌙 왜 퇴근 후 정리가 필요할까?우리는 하루 동안 수많은 자극을 받습니다.칭찬 한마디에 웃고, 예상치 못한 말에 상처받기도 하죠.그렇게 받은 감정의 파편들을 그냥 둔다면,잠들 때까지 머릿속은 돌아가고,자고 일어나도 개운하지 않은 아침이 반복됩니다.'정리되지 않은 하루'는 내일의 발목을 잡을 수 있어요.그래서 필요한 것이 바로 **‘퇴근 후 10분 루틴’**입니다.이건 단순한 습관이 아니라, 나를 위한 짧은 회복의 시간이에요... 2025. 4. 11.
감정노트 쓰는 법 – 마음 다스리는 첫걸음 하루에도 수십 번씩 오르내리는 우리의 감정.갑자기 울컥 화가 나거나, 이유 없이 기분이 가라앉을 때,“왜 이러지?” 싶었던 적 있으시죠?이럴 때 필요한 것이 바로 감정노트입니다.감정노트는 마음속의 안개를 걷어내고,자신의 감정을 이해하며 다스릴 수 있게 해주는 '마음 관리 도구'입니다.💡 감정노트란 무엇일까?감정노트는 말 그대로 감정을 기록하는 일기장입니다.하지만 단순한 일기와는 다릅니다.감정노트는 감정을 그대로 쓰고,그 감정에 이름을 붙이며,그 감정이 나에게 어떤 의미였는지를 스스로 묻는하나의 ‘감정 정리 훈련’입니다.심리학에서는 이것을 **감정의 언어화(emotional labeling)**라고 부릅니다.감정을 글로 표현하면, 뇌의 편도체 활동이 줄어들고,감정을 다스리는 전두엽이 더 활발히 작동하게 .. 2025. 4. 11.
믿음 안에서 행복한 사람들의 아침 습관 7가지 믿음 안에서 행복한 사람들의 아침 습관 7가지“이는 여호와께서 주신 날이니, 이 날에 우리가 즐거워하고 기뻐하리로다.”(시편 118:24)아침은 하나님께서 새롭게 주신 하루입니다.믿음의 사람은 아침을 ‘은혜의 선물’로 맞이하며, 기도와 감사, 성실한 습관으로 하루를 여는 사람들입니다.행복은 우연히 주어지는 것이 아니라, 하나님을 향한 경외심과 성실한 루틴 속에서 피어납니다.1. 조금 더 일찍 일어나 하나님과의 만남으로 시작하기믿음의 사람들은 아침을 ‘내 시간’이 아니라 ‘하나님의 시간’으로 시작합니다.조용한 새벽, 방해받지 않는 시간 속에서 주님을 만나는 은혜는 하루의 방향을 바꾸는 축복이죠.📖 "하나님이 사랑하시는 자에게는 잠을 주시는도다." (시편 127:2)그러나 더 복된 건, 잠보다 먼저 주님을.. 2025. 4. 10.
오늘을 행복하게 하는 5가지 “행복은 아주 사소한 곳에서 시작됩니다.”💬 Prologue혹시, 요즘 이런 생각 하시진 않나요?‘별일 없이 지나간 하루인데 왜 이렇게 허무하지?’‘열심히 살고 있는데… 왜 행복하지 않을까?’어쩌면 우리는 너무 바쁘게, 너무 많은 것을 바라보며진짜 중요한 것을 놓치고 있는 건 아닐까요?행복은 거창한 목표를 이루었을 때에만 오는 것이 아닙니다.사실은 아주 작은 일, 가벼운 행동 하나에서행복은 조용히 시작되곤 합니다.오늘 이 글을 통해,당신의 하루가 조금 더 따뜻하고 밝아지길 바라는 마음으로**‘오늘을 행복하게 하는 5가지’**를 소개해 드릴게요.1️⃣ 감사하기 – 하루에 하나만이라도"감사합니다"라는 말에는 마음을 바꾸는 힘이 있어요.지금의 삶이 부족하게 느껴질수록, 우리는 '없는 것'에만 집중하게 되죠... 2025. 4. 10.
4월이면 바람나고 싶다 – 봄이 흔드는 마음에 대하여 🌸 4월이면 바람나고 싶다 – 흔들림마저 봄이 되는 시간“4월이면 바람나고 싶다거리엔 꽃을 든 여인들 분주하고살아 있는 것들 모두 살아 있으니말 좀 걸어 달라고 종알대고…”– 정해종, 「4월이면 바람나고 싶다」4월.봄은 모든 것을 다시 살아 숨 쉬게 합니다.무채색이던 길 위엔 어느새 꽃들이 피어나고,햇살은 우리의 어깨를 슬며시 다독입니다.모든 것이 새롭고, 살아 있고, 아름답기만 한 이 계절에—정해종 시인은 말합니다.“바람나고 싶다”고요. 그 한마디가 참 묘하게 마음을 건드립니다.괜히 나도 어디론가 떠나고 싶어지는 거예요.어쩌면 봄이란, 그렇게 우리 마음을 슬며시 흔들고,잠들어 있던 감정들을 하나둘씩 깨우는 계절이 아닐까요?🍃 흔들리는 마음, 그대로 괜찮은 4월“마음속으론 황사바람만 몰려오는데4월이면.. 2025. 4. 10.
말의 무게를 아는 사람은 다릅니다 "살아보니까 하고 싶은 말을 잘 참는 것보다 하지 말아야 할 말을 잘 참는 게 더 중요하더라"하고 싶은 말보다, 하지 말아야 할 말을 참는 지혜살아가다 보면, 우리는 정말 많은 말을 하고 싶어집니다.억울한 마음에, 속상함에, 혹은 누군가에게 상처를 받았을 때… 때론 자신을 드러내고 인정받고 싶은 마음 때문이기도 하죠.그런데요, 인생의 깊이를 조금 더 경험해본 사람들은 압니다.‘하고 싶은 말’을 참고 넘기는 것보다,‘하지 말아야 할 말’을 꾹 삼키는 것이 훨씬 더 어렵고,무엇보다 훨씬 더 중요하다는 사실을요.말은 칼보다 날카롭습니다"말 한 마디로 천 냥 빚을 갚는다"는 속담, 다들 들어보셨을 거예요.하지만 그 반대도 성립됩니다.말 한 마디로 관계가 무너지고,말 한 마디가 사람의 마음을 꿰뚫을 수도 있으니까.. 2025. 4. 9.
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